三伏天 如何提防“寒”

　　每年夏季一入伏，高温、高热、高湿的“桑拿天”就频繁出现，酷暑难耐，各种健康问题也接踵而来。很多人以为“伏天里要一心防暑”，但专家指出，事实正好相反，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。许多人在三伏天常做的洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等，都是导致寒气入体的根源。特别要注意的是，小孩子过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　在中医理论中，三伏天的“伏”指的是“伏邪”，即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。三伏天的暑邪非常强悍，中医认为，很多病根儿都是三伏天落下的。郑州市第二人民医院中医科主任王建萍表示，很多人以为“伏天里要一心防暑”，正好相反，伏天最要提防的反而应该是“寒”。

　　少食寒凉

　　“闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。”王建萍说，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。人们在夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

　　因为三伏天很炎热，身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。此外，许多人在伏天常做的事，其实也是导致寒气入体的根源，比如洗冷水澡、趟凉水、吹空调、喝冷饮、吃凉菜、吃冰镇水果等。

　　饮姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。” 姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。夏季吃姜，可以补阳气，同时可以散寒发汗，化痰止咳。

　　吃羊肉 北京朝阳医院沈雁英教授表示，伏天有的人太贪凉，这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气。民谚还有“伏天一碗羊肉汤，一个夏天不用看医生”的说法。夏季适量喝一些羊汤，可以起到强身健体、滋阴补气的效果。而且，夏季吃点羊肉，能够补充营养。

　　王建萍建议，伏天饮食要注意少食寒凉，尤其是小孩子过食冷饮，会比成年人受到的损伤更大，易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

　　四大纪律

　　避免冷风直吹 无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉，都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时，门窗别开小缝儿，以防虚邪贼风。吹空调的时候要注意，不可对着颈椎直吹，也不可在大汗淋漓的时候，直接进入寒冷的空调房，否则会引发疾病；空调温度要适当，建议在26摄氏度左右；吹空调时，要经常开窗，确保室内外空气的对流，换气通风。

　　适当运动 天气炎热，很多人喜欢待在屋里不想出门。其实，欲祛湿排寒，归根结底是要增加自己的阳气，阳气旺，自然寒不侵体。所以，伏天应该适当出门活动。特别是身体虚弱者不耐暑气，可在晨昏之时，适当外出活动。

　　饮食得当 三伏天人体的阳气都浮在体表，五脏六腑是寒凉的，此时再喝冰饮、吃凉食，相当于雪上加霜。如果身体比较虚寒的朋友，在三伏天坚持不吃冷饮，那么身体寒气将会驱走大半，可起到冬病夏治的功效。

　　护好咽喉、后心 咽喉和后心是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

　　（文风）