测测你的饮食抗衰老指数

　　对于女性来说，工作压力、生活方式和生育经历对生理平衡都具有重要影响。疲劳、紧张、沮丧和休息时间不足，会降低女性科学饮食的能力，实质性地影响女性营养质量，加快衰老。中国食品网以下这个小测试可以帮助女性朋友大致估算自己的饮食抗衰老指数：

　　你每天能吃200克深绿色蔬菜（如菠菜、油菜、莜麦菜、绿菜花等）吗？

　　如果每天摄入的蔬菜总量达不到500克，你会吃新鲜水果来弥补吗？

　　你每天吃早饭吗？

　　你每天喝5杯以上的水或淡茶，而且不喝甜饮料吗？

　　你每天喝1~2小杯活菌酸奶（不包括乳饮料和酸奶饮料）吗？

　　你每周吃3次以上的粗粮、糙米或薯类（如甘薯、马铃薯、山药、芋头等）吗？

　　你每周喝豆浆、豆奶或吃豆制品4次以上吗？

　　你喜欢吃加了杂粮的粥、饭和菜肴吗？

　　你的菜肴烹调温度比较低，喜欢凉拌、炖菜和蒸煮，中国食品网而且盘子里很少有多余的油吗？

　　你每天吃的肉类或鱼类不低于50克，也不高于150克吗？

　　如果一天当中没有吃鱼肉类，你会吃鸡蛋、豆制品或豆子弥补吗？

　　你很少在餐馆里参加酒宴吗（每周少于2次）？

　　你总是让自己保持七成饱，不会过量饮食，也不让自己特别饥饿吗？

　　你很少用饼干、巧克力、速冻饺子和方便面来代替一餐吗（每周少于2次）？

　　你很少喝酒，如果喝红酒也不超过一大玻璃杯，喝啤酒不超过半瓶吗？

　　如果答案为肯定的，则每题为自己加1分。分数越高，则饮食的抗衰老能力越强。中国食品网良好的饮食习惯，可以帮助女性保持活力和健康。